自称雰囲気かわいい整体師、元役者で元ストレッチトレーナー

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健康

寝る前の食事は疲れの原因!

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こんばんは。

練馬区平和台のソフト整体&ストレッチサロン

「からだメンテりなちゃん」の永井李奈です

 

 

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みなさま、台風19号は大丈夫でしたか??

こちらは幸い、大きな被害もなく無事に過ごせました

 

 

 

運動していない時の方が小腹が空く件

 

昨日は停電や浸水の恐れも考えて、

非常食と称してお菓子を買いだめして、

1日家にこもっていたので、

買いだめしたお菓子をどんどん食べてしまってね

 

運動していない日の方が、

なんだか小腹が空く!!

 

逆にバレエなどでバリバリ動いて汗をかいている日の方が、

飲み物は欲せど食べ物はあまり欲しくない

 

消費カロリーと摂取カロリーのバランスが!!

 

そして母もわたしも、家にずっと篭って過ごすことが少ないので

体を動かさない方が、疲れる!!!

と、なっていました;_;

 

(つまりデスクワークは絶対にできない)

 

 

だらだら食いで、だるおも〜になる件

さて久しぶりに健康関連の記事です!

ちょうど昨日自分がやっちまったやつなのですが、

 

ずっとだらだら食べていると、お腹がだるおも〜になりませんか?

 

実はこれ、お腹がだるおもになっていますね!!!

 

 

というのも、胃がずっと食べ物の消化作業を強いられているということで!!

 

胃や腸などの消化器官が、休みなく働かされているので

自分自身が運動などせず動いていなくても

内臓が疲れている状態!だからだるおも〜になるのですね

 

 

ごめん、胃腸!!

 

 

眠っても疲れが取れない人!

さて、消化作業をしている胃腸は、働いています

そこで睡眠についてのお話

 

眠っても疲れが取り切れていないなあ

 

なんてことがありませんか??

これ、わたしは感性が鈍感なので

そんなに感じたことはないのですが

 

飲み会などで夜遅くまで飲んだり食べたりした後など!!

 

そうでなくても、寝る前に夜食を食べtちゃったりすると

 

自分自身が眠っていても、胃腸が消化作業をしています

 

つまり働いています><

 

 

消化酵素と代謝酵素

眠っている間に消化がされていると、

胃腸が休まらないということ以外に、もう一つ悪いことがあります

 

それは、「消化酵素」と「代謝酵素」の使われ方です

 

 

人間には「酵素」というエネルギー源があります

この酵素、一人一人持っている数は決まっているそうです

 

「消化」するためのエネルギーとして使われます

「代謝」するためのエネルギーとしても使われます

(「代謝」とは、ここでは傷や疲労を修復することを言います)

 

で、食べ物が胃の中に残っていると

腐らないよう優先的に「消化」にエネルギー(つまり酵素)が使われます!

 

その間、「代謝(修復)」はされません

 

 

お分りいただけただろうか??

 

 

 

22時以降は食べちゃダメ!

寝る3時間前までに食事は終わらせよう!

 

こういうのって、どこかしらで聞いたことがあると思います

 

わたしは「太らないため」の行動だと思っていましたが、

それ以前に「回復」のために必要な行動だったんですね……

 

あ、ちなみに「代謝」は脂肪の燃焼もあるから、

やっぱり「太らないため」でもあるんだな

 

 

遅い食事の時は内容に気をつけよう!

とはいえ、寝る3時間前に夕飯を終わらせられない日もあるでしょう

(ちなみに「3時間前」といわれるのは、一食の消化におよそ3時間かかるから)

 

寝る直前の食事!

こういう時は、なるべく「消化のいいもの」を選んで食べれば、

多少なりとも「消化酵素」を節約できます!

 

 

消化されやすいものとして、

・肉よりは魚!(肉の体温は高いが、魚は低いので、人間の体温で溶けやすい)

・野菜や果物(生の状態だと、「酵素」があるので「消化酵素」の手伝いになる)

・柔らかいもの(おかゆなど消化にいいよ!)

 

あとはちゃんと噛むだけでもいいね

最悪ちゃんと噛みましょう(自戒

 

 

 

 

 

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料金

通常 3.500円

初回 2.500円

(中学生以下は各回500円引き)

 

所要時間

約30〜45分

お身体の状態によって変わります! 時間による料金の変動はありません!

 

アクセス

有楽町線・副都心線「平和台駅」より徒歩3分

MasamiBalletSchool内(▼画像付き案内はこちら

(練馬区北町7−7−4 丸広ビル2F)

 

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✔︎ソフトな手技の整体

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