自称雰囲気かわいい整体師、元役者で元ストレッチトレーナー

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酵素ファスティング体験レポート

更新日:

HI!!自称雰囲気かわいい整体師こと

永井李奈です!!!

 

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今年(2018年)3月に、

会社(整体スタジオ)の皆で「酵素ファスティング」をしました

それで体重が減ったのと、その後割とキープできているので

今回はそのファスティング中の様子を

体重とともに公開しちゃいます!!!

 

酵素ファスティングって何??

簡単に言うと「断食」ですが、ただ「食べない」のではなく、

良質な水と酵素ドリンクを体に入れることで毒素のデトックスがされます。

ダイエット(体重の減量)目的だけでなく、デトックス効果があるので、

  • アレルギー改善
  • 腸内環境改善
  • 免疫力アップ

などなど効果は様々あります。目的も様々!

がんの治療にも効果的と言われていたりしますが、

こちらは西洋医学と東洋医学など見解が様々なので、わたしはなんとも言えませぬ><

 

さて以下はわたしの体重増減の様子と、食べたものなどです!

興味のある方はどうぞ!

 

【ファスティング準備1日目】

(身長163cm)

体重 56.4kg

体脂肪 27%

朝食…酵素ドリンク、ミネラルウォーター

昼食…オフィスおかん の玄米ご飯と煮物+亜麻仁油

※チオビタの中身はアマニ油です!

夕食…内容は忘れたけれど、とにかく和食

 

【ファスティング準備2日目】

身長163cm)

体重 55.6kg (前日差 -0.8kg)

体脂肪 27%

前日差 体重マイナス0.8kg!!

朝ごはんを抜いただけで、

昼夜も消化の良さそうなメニューにしたら…

朝食…酵素ドリンク、ミネラルウォーター

昼食…やよい軒の鯖の塩焼き

五穀米に変更したつもりが、

白米になってしまった。

夕食…華屋与兵衛の和定食

こちらで最後の晩餐!

 

【酵素ファスティング1日目】

身長163cm

体重 56.2kg (前日差+0.6kg)

体脂肪 27%

朝起きてからずっと酵素ドリンク

そしてこの日は整体の勉強会があり、

持ち込んだ酵素ドリンクが尽きてしまったので水のみで昼を過ごす

すると夕方頃に頭痛が発生

空腹よりも頭痛が結構きつい!

耐えきれず、ローソンの「素焼きナッツ」を食べる

それでもなお頭痛が治まらず、

ジョナサンの「カニ雑炊」を食べる

(もうすでにファスティング敗れ)

結局早めに寝て対処。

この日の夜、10年飼っていた愛猫が突然死しており、

安らかに逝った様子だったけれど

ショックで翌日の体調はフワフワ状態(身体のせいか、精神のせいか?)

 

 

【酵素ファスティング2日目】

(身長163cm)

体重 55.5kg  (前日差 -0.7kg)

体脂肪 27.5% (前日差 +0.5%)

この日も酵素ドリンクと水のみ

朝起きると頭痛は治まっていたものの、

仕事に影響が出てはいけないので、予防のために「岩塩」を摂取。

酵素ファスティング中の頭痛は、

体内の塩分が減ることによる反応という可能性があるため、

良質な塩ならいいかなということで…

この日は、空腹感よりも虚脱感…

これは前夜に愛猫を失った悲しみも相まって、

無我の境地に達していた気がする

 

【酵素ファスティング3日目】

体重 54.7kg (前日差  -0.8kg)

体脂肪 26.4% (前日差 -1.1%)

実は結局、

酵素ドリンクと水だけ ではやっていられず(根性なし)

素焼きナッツと、岩塩は少し入れていたが

ここ6年くらいで一番体重が落ちた!

たしか5、6年前は53kgくらいだったのに

踊りをやる機会が減ってから

+2〜3kgが固定されていた。

体脂肪率は全然変わらないけれど、

やはり体重が減るってテンションが上がる!!

 

この時期(3月半ば)はスギ花粉の影響で、

鼻づまりと喉のイガイガがひどかったのだが、

酵素ファスティング3日目のこの日、

鼻づまりではなく、鼻水がどんどん出てきて

喉のイガイガなどは全く気にならない!

いつもは鼻づまりで、出てこない嫌な感じだけれど

デトックスされている感じか!?

 

【回復食期1日目】

体重 54kg (前日差 -0.7kg)

体脂肪 26.4%

この日は朝は酵素ドリンクと水のみ。

昼は「回復食」として、無添加のお粥を!!

たったこれだけなのに、

お米の匂いってすごい。

わたしより一日遅れでファスティングを始めた同僚が、

この匂いを嗅いで、まるで猛獣のような目をしていた

 

【回復食期2日目】

体重 53.9kg (前日差 -0.1kg)

体脂肪 26.4%

ついに夢の53kg叩き出した!

しかし体脂肪は変わらないね

 

【ファスティング終了】

体重 54.6kg  (前日差 +0.7kg)

体脂肪 26%  (前日差  -0.4%)

ファスティング3日目にズルズルだった鼻水が、

終了と同時にぴったり止み、

さらに鼻づまりや喉のイガイガも気にならないように!

アレルギーにも効果が出た様子。

終了後しばらく食生活気にしていたものの、

またお菓子やらお酒やら入れてしまいます。

頑張れたのは1週間くらいかな、

それでも現在も、

体重54kg前後をキープしているので

開始時より1kgは確実に減量した。

さらに、ファスティング後しばらく、

気になっていた腰痛が気にならなくなったり…

とにかく、

まだ一度しかやっておらず、

しかも途中でナッツや塩を食べたりしており

完全にファスティングできたわけじゃないけれど

こうして数値として出ることで、

モチベーションをもってやることができる。

本来は1ヶ月に1度ペースでやれるのがベストらしいので、

またチャレンジしたいと思っている。

 

酵素ドリンクは無添加のものを!

ファスティング(断食)中は、

無着色無添加の良質な酵素ドリンクをとりましょう!!

おすすめは優光泉の酵素ドリンク

無添加で、このお値段はかなりお手頃です!



 

お手軽に酵素が取れるサプリも

体内酵素は歳を重ねるごとに失われていきます

特に40歳を超えると、酵素は失われる一方です!

お手軽にサプリで取ることもできます



 

 

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